潛意識

在你走路的時候會思考先用左腳還是右腳？你需要命令心臟每分鐘跳動的次數嗎？你要記住讓眼睛眨動嗎？為什麼我習慣改不掉呢？這些竟然都是受制於我們的潛意識？這篇文章讓我們深入了解潛意識如何影響一個人，怎樣有效使用和開發潛意識以及和意識的分別吧！

意識 VS 潛意識

意識會受制於潛意識，而潛意識也會聽命於意識。但是每當衝突發生，潛意識則佔上風。若潛意識與意識沒有目標一致並合作或有衝突，很可能會使當時人造成傷害，引起情緒病、暴食症等症狀。¹⁾

意識定義

意識（英文：Conscious），一般清醒狀態，我們會生活、工作、吃飯、聊天、社交，需要使用邏輯和理性的，一般都是處於意識狀態。

潛意識定義

潛意識（英文：Subconscious）催眠學主張的一種意識狀態，潛意識會無意識影響我們的行為、習慣和情緒以及體驗外在世界的方式。佛洛伊德明白潛意識的力量，他也主張潛意識會影響意識。英文Subliminal（潛意識）的拉丁文是指「界線之下」。²⁾

大腦區域

潛意識和意識並不是以大腦區域作區分的。如果以現代西醫的科技檢查大腦的構造，是找不到「潛意識」和「意識」的區域的。

腦波

潛意識後一般意識狀態下腦波有質不同。腦波理論上可以分為4種：β（Beta）、α（Alpha）、θ（Theta）、δ（Delta）波。

日常生活處於理性思考、計算或工作或狀態下是處於Beta波。

心境平和的狀態，例如：冥想或白日夢等放鬆狀態，處於Alpha波。
Theta與Alpha波是很接近的，不過Theta較Alpha在更深沉的狀態。
Delta波一般是處於睡眠狀態下的腦波。

而催眠就是在Alpha和Theta波狀態下進行的，這是潛意識最活躍的腦波。

冰山理論

冰山理論可以讓各位簡單理解潛意識及意識之間的關係。在水面部份的冰山比作「意識」，約佔整座冰山10%。而在水底中的約90%冰山就是「潛意識」的部份。

臧鴻儒（華人艾瑞克森催眠治療學會理事）認為：「佛洛伊德曾經比喻，他說人的心智就好像一座冰山，上面露出來的一小塊是我們的意識，而另外有一大部分隱藏在底下的，就是我們的潛意識；而意識和潛意識共同影響著人的行為。」

潛意識如何影響一個人？

潛意識通過「程式」，即信念體系，約束我們意識的行為、習慣和情緒。

若潛意識中有正面的程式，例如：「高效執行力」，那麼我們工作就會很有效率；

若潛意識中有負面的程式，例如：「自卑」，那麼不管別人怎樣讚美我們，也會缺乏自信心。

Jinny 作為一位催眠治療師，有多個通過催眠來治療心理困擾的個案，當中絕大多數的病因都是由於過去某些經歷造成的。其中一個個案是童年陰影，當時人與父親的相處就造了不知明腰痛、失眠和惡夢，她經過3次催眠治療後痊癒了。可見心理上困擾會一定程度上造成生理上的病痛。

要改變潛意識對我們的影響，就要改變我們核心的信念體系，以下是一些為潛意識植入信念的關鍵：

• 重覆性：比如每天重覆「我很聰明」100次或1000次甚至更多
• 強烈情緒狀態：快樂、開心、憤怒、恐懼
• 處於Alpha或更深層的意識狀態：潛意識最活躍的意識狀態

怎樣有效使用或開發潛意識？

潛意識的力量比我們一般的意識強大3萬倍，誇張的講，目前市面上的超級電腦或人工智能的性能仍遠遠不及人類潛意識的力量。

可惜的是，目前沒有太多大型醫學機構對潛意識的開發有大規模的研究。不過，不少潛能訓練班及催眠學也有一些方式運用及開發自己的潛意識。

催眠治療

催眠治療（Hypnotherapy）是催眠的其中一種應用，通過催眠進行心理治療。專業的催眠治療師幫助被催眠者進入催眠狀態與其潛意識進行溝通，從潛意識角度治療受者的心理困擾，當然也可以植入正面的信念，開發潛意識的力量。

如果自己不會自我催眠，不如找一位專業的催眠治療師的幫助。

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自我催眠

除了找一位專業的催眠治療師幫助之外，也可以自學潛意識相關的資訊及催眠，讓自己成為一位催眠治療師，就可以幫自己做催眠，在潛意識中植入正面種子了。

書籍推介

• 《操控潛意識：訓練更厲害的自己》 哈利．卡本特
• 《潛意識的力量》約瑟夫．墨菲
• 《潛意識正在控制你的行為》曼羅迪諾

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